Genel Cimnastik Nedir?
Genel cimnastik, bedenin güçlenmesi, esneklik kazanması ve estetik duruş geliştirmesi amacıyla düzenli olarak yapılan fiziksel hareketlerden oluşan bir spor dalıdır. Bu cimnastik türü, farklı yaş grupları ve her seviyedeki sporcular için uygun olup, bireysel veya grup halinde yapılabilir. Genel cimnastikte amaç, vücut koordinasyonunu geliştirmek, kasları güçlendirmek, dengeyi artırmak ve genel fiziksel uygunluğu sağlamaktır. Genel cimnastik, […]
Düzeltici Cimnastik Nedir?
Düzeltici cimnastik, çalışma ve yaşam koşulları nedeniyle vücutta oluşan duruş bozukluklarını ve fiziksel deformasyonları önlemek veya düzeltmek amacıyla yapılan egzersizler bütünüdür. Bu cimnastik türü, özellikle omurga, sırt, omuz, bel ve bacak gibi bölgelerdeki postür (duruş) problemlerini düzeltmeye odaklanır. Düzeltici cimnastik, bireylerin yaşam kalitesini artırmaya, kas dengesizliklerini gidermeye ve vücut fonksiyonlarını iyileştirmeye yönelik olarak tasarlanmış egzersiz […]
Gergin Oturuş Nedir?
Gergin oturuş, cimnastikte ve esneklik odaklı spor dallarında kullanılan temel bir duruş pozisyonudur. Bu pozisyon, vücudun belirli kas gruplarını çalıştırmak, esnekliği artırmak ve kasları germek amacıyla yapılır. Gergin oturuş genellikle bacakların düz bir şekilde öne doğru uzatıldığı, ayak parmaklarının ileri doğru gergin olduğu ve omurganın dik tutulduğu bir oturuş şeklidir. Bu pozisyon, hem kasları esnetmek […]
Plantar Fleksiyon Nedir?
Plantar fleksiyon, ayak bileği ekleminde gerçekleşen ve ayak parmaklarının aşağıya doğru hareket ettiği bir harekettir. Bu hareket, ayağın bilekten geriye doğru esnemesini sağlar ve vücudun temel hareketlerinden biridir. Plantar fleksiyon, yürürken, koşarken, dans ederken ve pek çok spor faaliyetinde kullanılır. Ayağın ayak parmakları yönünde esnediği bu hareket, özellikle baldır kaslarının (gastroknemius ve soleus) çalışmasıyla sağlanır. […]