Kolla Asılmak Nedir?
Kolla asılmak, genellikle cimnastik, fitness ve kuvvet antrenmanlarında kullanılan bir egzersiz türüdür. Bu hareket, vücut ağırlığının ellerle tutunulan bir bar veya paralel çubuklar yardımıyla yukarı çekilmesi ya da vücut ağırlığının kollar yardımıyla asılı kalınması anlamına gelir. Kolla asılmak, üst vücut kaslarını güçlendiren etkili bir egzersizdir ve sıklıkla pull-up (barfiks) hareketleri için temel bir hazırlık egzersizi […]
Amut Duruşu Nedir?
Amut duruşu, bedenin eller üzerine kalkarak ters bir pozisyonda durduğu, denge, güç ve esneklik gerektiren bir cimnastik hareketidir. Genellikle yoga, pilates ve cimnastik gibi spor dallarında sıkça kullanılan amut, doğru uygulandığında vücut farkındalığını artırır, kas dengesini geliştirir ve omurganın esnekliğini korur. Latince kökeni “handstand” olan bu duruş, eller üzerinde durmayı ifade eder. Cimnastikte temel hareketlerden […]